"1주간숙수법" 페이지의 변경 내역

마지막으로 [b]


현재 버전 <- 수정 . . . . (수정) 2017-2-20 9:20 am 수정한 사람: 211.217.139.xxx
3 번째 수정본 <- 수정 . . . . (수정) 2014-2-13 10:28 am 수정한 사람: Nyxity
1 번째 수정본 <- 수정 . . . . (수정) 2013-8-26 2:21 pm 수정한 사람: Nyxity
 

변경사항 (가장 최근의 "일반적인 수정"부터) (소소한 수정, 다른 사용자에 의한 수정)

추가: 1a2,19
온라인 서점으로 이동 ISBN:4806137928
*さかもと はるゆき (著)


온몸의피로가말끔히풀리는책처럼 돈이 아까운 책이었지만, 상황별로 스트레칭 및 이완 마사지 방법이 소개되어 있어서 그것보다는 나았다.

크게 잠들기 전 30분부터 이를 위한 준비를 하라는 것과 온 몸의 긴장을 풀기 위해 베개를 사용하지 말라고 하고 있다.

베개를 사용하지 않는 경우 처음 익숙하지 않을 때 수건 등을 접어서 목 뒤에 베는 것이 좋다고 한다. 술과약에의존하지않는반드시잠드는기술에도 베개를 베지 말라고 했던 터라 시도를 해 봤는데 빠르게 잠들 수 있었다. 이는 아이폰을 보는 등의 딴 짓을 못하게 하는 효용도 있는 듯.

며칠 성공적으로 실천하다 결국 아이폰을 보기 위해 베개를 사용하게 되었다.

지키면 좋지만, 적절한 식사와 운동처럼 실행하기 어려운 부분이라서 실천이 좀 어려운 듯. <mysign(Nyxity,2013-9-4 2:07 pm)>


* :) 표 매기기
** :) :) <mysign(Nyxity,2013-9-4 2:07 pm)>


책분류 | 건강분류 | 자기계발분류 | 수면