이 두가지다.
턱 힘을 빼는 것은 물론 긴장 완화. 멍청하게 입 벌리고 자는 사람처럼 긴장을 풀고 머리속에서 잡다한 생각을 내보내면 잠들 수 있다는 것이다.
덧붙이자면, 베개를 사용 안 하는 것을 권하고 있다.
여러번 시도했는데, 어느정도 효과가 있긴 하지만, 크게 도움이 되진 않았다. 생각해보니 근본적으로 난 아무때나 쉽게 잠드는 타입니까.
이런 방법론보다는, [찜질 안대]같은 것을 사용하는 것이 개인적으로는 훨씬 더 효과가 컸던 것같다. 요사이 수면을 방해하는 가장 큰 요인은 아이폰이니까. -- Nyxity 2012-11-6 11:31 am