술과약에의존하지않는반드시잠드는기술

お酒や薬に頼らない「必ず眠れる」』技術 술과 약에 의존하지 않는 반드시 잠드는 기술

• 森下 克也 (著)
• 角川マガジンズ

1. 턱 힘을 뺀다. (이를 악물고 자는 사람이 의외로 많다.)
2. 마음속으로 "아~~~~"하며 소리를 내서 아무 생각을 하지 않도록 한다.

이 두가지다.

턱 힘을 빼는 것은 물론 긴장 완화. 멍청하게 입 벌리고 자는 사람처럼 긴장을 풀고 머리속에서 잡다한 생각을 내보내면 잠들 수 있다는 것이다.

덧붙이자면, 베개를 사용 안 하는 것을 권하고 있다.

여러번 시도했는데, 어느정도 효과가 있긴 하지만, 크게 도움이 되진 않았다. 생각해보니 근본적으로 난 아무때나 쉽게 잠드는 타입니까.

이런 방법론보다는, [찜질 안대]같은 것을 사용하는 것이 개인적으로는 훨씬 더 효과가 컸던 것같다. 요사이 수면을 방해하는 가장 큰 요인은 아이폰이니까. -- Nyxity 2012-11-6 11:31 am

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  • -- Nyxity 2012-11-6 11:31 am